Niečo viac
Každý máme inú postavu a iný metabolizmus. V prvom rade, ak chcete žiť zdravšie, vymeňte nezdravé potraviny za tie vhodnejšie a začnite sa viac hýbať. No ak vám niektorá potravina nesadne, vyraďte ju a nahraďte inou.
Keď sa na túto problematiku pozrieme zo všeobecného hľadiska, náš jedálniček by mal obsahovať veľa zeleniny a ovocia; sacharidy pre doplnenie vlákniny (celozrnné pečivo a cestoviny, obilniny); bielkoviny (chudé mäso, ryby); zdravé tuky (olivový, repkový olej…).
Obmedziť by sme mali jednoduché cukry a tuky s nasýtenými mastnými kyselinami (údeniny, sadlo, oškvarky, slanina…).